Kettlebellutbildning på Sankt Jörgen Park Sportclub
December 14, 2009, 11:59
Vi har nöjet att få en av Sveriges främste kettlebellinstruktörer till oss på Sankt Jörgen Park!
Olof Elwin, Spartan Kettlebells
Heldagskurs i kettlebellträning
Sankt Jörgen Park Resort
Lär dig träna med Kettlebells! Ett av de mest effektiva träningsredskapen i modern tid för fettförbränning, uthållighet och styrka! Tuffare, effektivare, roligare träning oavsett om du tränar för att må bra, bli stark, få bättre kondition eller bränna fett. Kettlebells är ett helt gym i ett redskap där bara fantasin sätter gränserna.
Vad du kommer att få lära dig på workshopen:
1. Rörlighetsträning, bli mjuk I lederna, förbered kroppen för arbete
2. Kettlebell Basic
Traditionell kettlebellträning
Teknik, upplägg, genomgång av sving, clean, pressar och snatch.
3. Kettlebell Fitness
Fitness övningar.
Teknik och upplägg för olika typer av program så som styrka, uthållighet och fettförbränning.
4. Qigong för återhämtning och andning.
5. Dynamiska övningar för ökad smidighet och styrka samt förebyggande av skador.
Pris: Kurs 6 mars kl 10-18:00
950 kr/person
(Från 2 februari höjs priset till 1250 kr passa på innan)
Anmälan och betalning via Spartan Kettlebells webbshop www.kettlebells.nu/butik2/
Alternativt direkt till Sankt Jörgen Park
Betalning = reserverad plats
Kettlebells!
En kettlebell bygger inte stora muskler men den tränar hela kroppen utan att isolera muskelgrupper. För muskelbygge är hantlar och stänger att föredra men vill du ha harmoni mellan dina muskler, få dem att arbeta tillsammans, så är en kettlebell det ultimata redskapet.
En kettlebell ser enkelt förklarat ut som en kanonkula med handtag. Detta sätter extra press på kroppen eftersom tyngdpunkten ligger lägre än handtaget. Med en kettlebell tränar man styrka, uthållighet, flexibilitet, stabilitet och bränner fett samtidigt.
Detta är funktionell träning med stort F.
Svingen är själva grundövningen för kettlebellträning. Övningen kan varieras i ett otal kombinationer och trots sin enkelhet är den både tidseffektiv och fettförbrännande och den kanske största fördelen är att den bygger bålstabilitet.
Med en kettlebell tränar du alltså hela kroppen samtidigt som du bygger upp både styrka, uthållighet och stabilitet. Dessutom är det rolig träning. En kettlebell fungerar lika bra hemma på gräsmattan eller i vardagsrummet som för gruppträning. Variationsmöjligheterna är oändliga så det är ingen risk att den tränande tröttnar, en kettlebell är förhållandevis billig, den håller en livstid och tar lite plats.
Varför är Kettlebells så bra...?
Mångsidigheten och fördelarna med kettlebellträning gjorde att den ryska regeringen införde Girya träning som obligatorium för ryska atleter och militären. Dessutom är och var kettlebellen populär hos den övriga ryska befolkningen. Det finns en mängd orsaker till varför grekerna, turkarna och ryssarna använde kettlebellträning. Här kommer några:
Kettlebells ger resultat. De kan användas för viktnedgång, som rehabiliteringsredskap och för att uppnå en större styrka. Kettlebellens kanske största fördel är dess förmåga att bygga funktionell styrka.
Kettlebellträning är enkel att lära. Grundrörelserna är enkla och alla kan träna med en kettlebell. Du behöver inte vara ryss för att uppskatta rysk träning.
Kettlebellträning är kul. Du kan träna var du vill och när du vill. Ta med din kettlebell till parken, stranden eller ut på gräsmattan och kör ditt pass
Kom igång med träningen ordentligt sätt nya mål, utveckla dig själv...
Blossom Tainton berättade på nyhetsmorgon 8 december att just kettlebells är en av de stora fitnesstrenderna för 2010!
Postadress: Box 8944, 402 73 Göteborg