Park Sportclub

Välkommen till en exklusiv sportclub med ett modernt tänkande inom träning och livsstil, vackert belägen mellan gröna kullar invid sankt jörgen park golfklubb.

Detta händer på Sportcluben 2010

Vi utökar vårt redan fullspäckade schema med ytterligare en spinningklass på Onsdagar kl. 19.00 med start v 6. Ulrika hälsar välkommen till 55 min inspirerande träning!!

Lågintensiv spinning

Under våren är det åter dags att utmana sig själv att träna riktig uthållighetsträning. Under fyra måndagar har du möjligheten att träna 75 minuters cykling på lägre intensitet med en medelpuls på 65-70 % av max. Känslan av att orka hur länge som helst infinner sig och du blir garanterat svettig. Det är inte svårt att cykla hårt med det är lurigt att orka länge...Vågar du anta Lotta L utmaning?

Måndagar 22/2, 22/3, 19/4 och 17/5 kl. 18.30

FREEPOWERDANCE

TOTAL
HOLISTISK
TRÄNING!
Freepowerdance® är en fusion av olika fysiska träningsformer som ger din kropp den optimala träningen och väcker din inre uppmärksamhet. Upptäck och balansera dina olika förmågor, att vara smidig och koncentrerad, dansant och avspänd, explosiv och kraftfull samt ha kroppskontroll och vara öppen i sinnet.
Bakom konceptet ligger genomtänkta kombinationer och övningar som bidrar till deltagares allmänna inre
och yttre kraft
Första delen FLÖDE är inspirerat av yoga där vi tar in energi och närvaro i kroppen och sinnet.
KRAFT har tekniker lånade från kampsport och afro varvat i en underbar och intensiv kombination där vi släpper taget om spänning och frigör ny energi.
Avslutande delen STILLHET undersöker ett långsamt rörelsemönster och meditativt tillstånd som tömmer huvudet och väcker hjärtat.
Träningseffekten är mycket allround och effektiv tack vare de kontrastrika övningarna.

Tisdagar kl. 17.30 - Missa inte!!!

Spartan Kettlebell foundation

Spartan Kettlebell instruktör nivå 1

Sankt Jörgen Park 6 - 7 mars 2010

Under instruktör Olof Elwin

Lär dig träna med Kettlebells! Ett av de mest effektiva träningsredskapen i modern tid för fettförbränning, uthållighet och styrka! Tuffare, effektivare, roligare träning oavsett om du tränar för att må bra, bli stark, få bättre kondition eller bränna fett. Kettlebells är ett helt gym i ett redskap där bara fantasin sätter gränserna.

Vad du kommer att få lära dig på Spartan kettlebell foundation:
Grunderna i Kettlebellträning. Sving, clean, press, jerk och snatch. Vi lägger ner stor vikt på att du verkligen lär dig hur du tränar med Kettlebellen. Hur du lägger upp program och effektivt tränar med kettlebellen. Efter genomgången foundation ska tekniken sitta!

Vad du kommer att få lära dig på Spartan kettlebell Instruktör nivå 1:
Spartan Instruktör 1 lägger tyngdvikten på pedagogiken i kettlebell utövandet. Du kommer att lära dig hur du korrigerar teknik fel och hur du praktiskt lär ut kettlebellträning.
Du kommer dessutom att lära dig designa olika typer av träningsprogram för kondition, styrka och fettförbränning. Efter instruktör nivå 1 kommer du kunna instruera andra i kettlebellträning, korrigera teknik och bygga effektiva program.

Pris:

KB Foundation 6/3 kl 10-18 1250 kr/person

KB Instruktör nivå 1 7/3 kl 9-17 2450 kr /person

Paket.. bägge dagarna 2900 kr

Anmälan och betalning via Sportreceptionen
Betalning = reserverad plats